Minule sa rozprával s priateľom, ktorý nevie, čo sú jetlag a melatonín. Preto som si myslel, že bude potrebné urobiť krátku poznámku. Zrazu bude užitočný ten, kto to nevie.
Čo je Jetlag
Jetlag je syndróm zmeny časového pásma, keď sa telo nemôže prispôsobiť novým denným normám. Samozrejme, ak letíte z Moskvy do Prahy, rozdiel bude iba 2 hodiny a nezažijete žiadne viditeľné nepríjemnosti. Hoci psychológovia veria, že aj hodinu rozdiel nejako ovplyvňuje človeka, ako je mini-stres.
Keď však odletíte do Thajska z Moskvy, rozdiel už bude 4 hodiny, a to môže stačiť na to, aby sa pár dní vytratilo z normálneho života. V prípade Izraela by bol rozdiel 5 hodín, v niektorých európskych krajinách 6 hodín. Vzhľadom na to, že také lety sú často nočné a nie každý môže v lietadle spať, slušne sa z biorytmov dostanete. Áno, všetko záleží na jednotlivcovi, či je na takéto veci náchylný alebo nie.
Napríklad len veľké zmeny, ako napríklad 4 a viac hodín a nočné lety / lety, ma výrazne ovplyvňujú. Potom som prišiel na deň na svoje zmysly a snažil som sa prispôsobiť nové časové pásmo (ísť do postele včas a zobudiť sa v čase), mať dostatok spánku a odpočinku.
Ale môj syn začína vedieť, klobása, nemusí spať celú noc a je zlobivý. Niekedy je ťažké dospieť k dohode s malými deťmi, najmä nerozumejú tomu, prečo vôbec nechcú spať..
Jetlag tablety
Najjednoduchšou možnosťou je vypiť kapsulu melatonínu. V Rusku sa stále predáva v lekárňach s názvom Melaxen, iba niekoľkokrát drahšie. Nakupujem zo zvyku na iHerb, takže to vyjde oveľa lacnejšie a potom vydrží roky.
Nie je to nejaký seriózny liek alebo prášky na spanie, nie. Je to hormón regulujúci cirkadiánne rytmy, doplnok výživy, ktorý sa predáva na pulte takmer vo všetkých krajinách. Neškodná vec. Naopak, má mnoho užitočných vlastností, ako je antioxidačný alebo protinádorový účinok, to znamená, že zabraňuje starnutiu. Nemyslím si, že by sa to malo brať na tento účel, ale môže to pomôcť s jetlagmi.
Jetlag pilulky, nosím malú plechovku
Vždy ma držím po ruke, pretože niekedy nedokážem zaspať bez letov, ale jednoducho kvôli vzrušeniu pred cestou alebo očakávaniu zaujímavej udalosti nasledujúci deň. Keď sú myšlienky veľa v hlave a tvrdohlavo stúpajú do hlavy a stúpajú. Zvyčajne mi to vždy pomáha. Je však nepravdepodobné, že by pomohlo ľuďom so závažnými poruchami spánku..
Toto nie sú prášky na spanie, vôbec sa nespí. Môžete ju bezpečne piť a potom celú noc sedieť pri notebooku, kapsula nebude fungovať. Ako viete, melatonín sa vytvára v ľudskom tele, keď je tma, a nie keď biele svetlo z obrazovky zasiahne oko.
